Sunday, 25/10/2020|
Chào mừng bạn đến với cổng thông tin điện tử Trường Mầm non Thị trấn Vũng Liêm
A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

ĐỂ BÉ VUI KHỎE NGÀY HÈ

Làm thế nào để giúp bé vui khỏe trong những ngày hè ? 

       

         Nghỉ hè là khoảng thời gian bé được vui chơi thỏa thích. Tuy nhiên, những ngày hè nóng nực, ngột ngạt khiến cơ thể bé uể oải, khó chịu . Bé thường mất cảm giác ngon miệng dẫn đến biếng ăn bé dễ bị bệnh vào mùa hè vì thời tiết nóng bức, không khí ô nhiễm cùng với sức đề kháng bị giảm sút sẽ làm các vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể yếu đuối của bé dễ dàng.

          Sức đề kháng yếu là nguyên nhân chính khiến bé thường xuyên bị bệnh.Khi đã xâm nhập được, các vi khuẩn này sẽ hoạt động “hết công suất” để sinh trưởng, làm cho bé dễ mắc một số bệnh phổ biến như: viêm hô hấp, sốt siêu vi, tiêu chảy, ho, cảm…. Từ đó sinh ra mệt mỏi, mất ngủ và chán ăn, khiến cơ thể của trẻ không thể hấp thụ tốt các dưỡng chất, ảnh hưởng đến giai đoạn phát triển toàn diện nhất của trẻ.
            Làm thế nào để giúp bé vui khỏe trong những ngày hè ? 

            Lựa chọn đồ ăn giải nhiệt

            Những đồ ăn có tính mát là lựa chọn ưu việt cho những ngày hè nóng bức. Những món ăn này không chỉ có lợi cho việc tiêu hóa mà còn giúp cơ thể thanh nhiệt, tăng cường nước và muối khoáng. Một số món ăn giúp thanh nhiệt mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, dễ chế biến như: mồng tơi, rau dền, bí xanh,mướp, rau ngót …nấu với cua, hến, ngao, hay thịt bầm. Các phụ huynh cũng có thể thay đổi thực đơn cho bé bằng các loại cháo dễ ăn, giàu chất đạm và mát như: cháo cá lóc, cháo hến, cháo cua.

        

 

            Bên cạnh bữa ăn chính vừa mát vừa bỗ dưỡng cha mẹ có thể cho bé ăn thêm các loại chè: chè đậu xanh,chè đậu đen. Hai loại thực phẩm này đều là những loại thực phẩm giàu đạm và giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

            Các món xào, rán nên hạn chế cho bé ăn vì lượng dầu mỡ trong những món này tương đối nhiều, khiến cơ thể sinh nhiệt và giảm cảm giác thèm ăn. Hạn chế không phải là cắt bỏ hoàn toàn nên cha mẹ lưu ý cân đối bữa ăn của trẻ để đảm bảo đủ chất cho trẻ.

 T         Tăng cường nhiều hoa quả

         Hoa quả trong những ngày hè thường đa dạng và phong phú, hơn thế nữa, hoa quả là nguồn bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bé tăng sức đề kháng rất hữu hiệu. Các bé thường vận động nhiều vào những ngày hè nên năng lượng tiêu hao lớn, nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất bù đắp lượng mất đi tăng lên.

         Những loại trái cây giàu vitamin C, B, Kalli, beta-caroten và khoáng chất như: cam quýt, bưởi, đu đủ xoài, dưa hấu, bơ, dứa…Cha mẹ  cho các bé ăn các loại hoa quả này thường xuyên. Cha mẹ lưu ý hạn chế cho bé ăn các trái cây có tính nóng như sầu riêng, mít.  

 

        

          Bổ sung nước cho cơ thể

          Ngoài chế độ ăn và hoa quả bổ sung dưỡng chất cho bé, nước cũng là một yếu tố cần thiết giúp cơ thể  bé khỏe mạnh trong mùa hè. Thời tiết nắng nóng , lượng nước mất đi qua tuyến mồ hôi cũng rất đáng kể trong khi bé mãi chơi thường không chú ý. Có thể tính lượng nước cần trong một ngày theo cân nặng của một bé bình thường như sau : Bé dưới 10kg cần 100ml/kg cân nặng /ngày: Từ cân thứ 10 đến 20, mỗi cân thêm 50ml nước; trên 20 cân, mỗi cân thêm 20ml. Ví dụ: Trẻ nặng 13kg cần lượng nước là : (10kg x100ml) +( 3kg x 50ml) = 1150ml/ngày.

         Lượng nước cho bé trong  một ngày bao gồm cả sữa, sữa chua uống, nước hoa quả, nước mía, nước lọc...

   

         

 

 

 

 

 

           Không nên cho bé uống nước đá vì nước đá lạnh không tốt cho răng, bé dễ bị viêm họng và ảnh hượng đến dạ dầy. Các loại nước ngọt, nước ngọt có ga, nước tăng lực …chỉ có đường sucroza, thiếu vitamim và khoáng chất, vì thế các cha mẹ không nên cho bé uống.

 

             Từ những thông tin trên sẽ giúp ích cho việc chăm sóc sức khỏe các bé vào những ngày hè. Chúc các bé hưởng một mùa hè vui khỏe.|

 

 

 

 


Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Tin Video
Tài liệu
Thống kê truy cập
Hôm nay : 1
Hôm qua : 3
Tháng 10 : 152
Tháng trước : 162
Năm 2020 : 3.306
Năm trước : 457
Tổng số : 3.763